MEC食に戻したい!糖質制限9ヶ月目 抜け毛その後

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体重は微増です

65.2kg  → 65.3kg (+0.1kg) 体脂肪率33.6%

生理前は66kg台に戻ってしまうかも?というぐらい体重が増加していたので思ったほど増えてなくて一安心です。

11月の体調不良、12月の年末のおつきあい、正月の風邪でなんか心身の調子が浮いたり沈んだりしてましたが最近になってようやく落ちついてきたように思います。

体脂肪はあんまり覚えていなかったのですが、記録を見返してみるとスタートしたときは37%ちかかったのでそれなりに落ちていたんですね。
最近は33.5%あたりをウロウロしています。
ざっくり計算すると5kg分ぐらい体脂肪が落ちている感じなのですが本当なのかな・・。

ごっそり抜けていた頭髪はすっかり落ち着きました

夏頃から気になり始めた抜け毛ですが今は以前と変わらない感じになっています。

もともと抜け毛は多い&生えてくる毛も多かったのですが、11月頃には頭頂部がちょっと地肌見えてきていたので生えてくるペースが間に合ってなかったように思います。
ただその頃には、地肌が見えていたものの生えてきていた毛がピンピンと飛び出しているのも確認できていたので割りと楽観的になっていました。

実際その時伸びかけていた毛が今は落ち着いて地肌が元に戻って見えているのだと思います。

抜け毛についてざっくりまとめてみます

8月 洗髪時に髪の毛が纏まって抜けてきているのに気づく
9月 シャンプー前のブラッシング時・洗髪時・ドライヤー後大量の髪の毛が抜ける
10月 目に見えて髪の毛の量が少なくなったのを感じる
相変わらず洗髪時は抜け毛が多い
11月 頭頂部の地肌がすけているのを確認
洗髪時の抜け毛は抜け始める前と変わらなくなる
12月 地肌がすけているあたりに毛が生えてきているのがはっきり見えてくる
1月 頭髪について気にすることが減った
現在 頭頂部については抜け始める前とほぼ変わらなくなる
セミロングなので長い部分のボリュームはまだ少ない

抜け毛が落ち着いた理由はわからないです

体重の落ち方が緩やかになっているからなのか食生活の変化に体が慣れたからなのか、その両方なのか…

とりあえず抜け毛の問題は自分の中では解消できたので、問題なく糖質制限を続けていこうと思います。

主食の呪縛を解いてくれたMEC食にまた戻りたい

夫が糖質制限をはじめてから、MEC食材を十分に食べられていません。
肉はともかく、卵とチーズは確実に所定の量を摂れていないです。
豆製品や主食の代替食品が増えているためです。

MEC食から低糖質食へシフトするかと考えることもありましたが、やはり自分はMEC食ありきの食生活をおくりたいなぁと思っています。
理由は主に次の2つ。

以前糖質制限をしていたときにはなかった肌の潤い感はチーズがかなり役立ってたんじゃないのかなぁと今の自分の肌の調子から感じています。
そういう意味でMEC食のほうが自分には合っている気がするのが理由のひとつです。

もうひとつは単純に食費がかかりすぎるため。
夫に合わせて代替食材を使用していると食費がやたら高くつきます。
作った料理に文句言われるのが非常に嫌いなので、夫の好みで代替食材も使用しますが自分の分だけだったら別にいらないかなぁと思っています。
パンやパスタの代替品は準備が楽でその点はいいのですが。

代替品を好んで食べるってことはMEC食を始めた当初に感じた「ああ主食っていらないんだ!」っていう謎の感動をすっかり忘れていたってことなんですよね。

やっぱり長年にわたって染み付いた価値観だからそうそう簡単には逃れられないかと思いました。

糖質制限をやめた過去の話 2013年に江部先生の書籍を参考に糖質制限をしていました。 目的はダイエット。成果が現れるまでちょっと時間...

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